Accompagnement
Bien Dans Mes Baskets
NUTRITION SPORTIVE
coureurs de 10kms, semi-marathon, marathon, trail, foot</br
Vous êtes sujet durant ou après l'effort à des :
*crampes
*contractures
*inconforts digestifs
*douleurs intestinales
*hypoglycémies
*coups de barre
*étourdissements
etc...
Vous vous demandez :
-quoi manger avant l'effort ?
-quoi manger pendant l'effort ?
-quoi manger après l'effort ?
-quoi manger le jour de la compétition ?
-comment bien s'hydrater ?
-comment bien récupérer ?
etc...
Vous avez envie d'atteindre vos objectifs ?
→ apprendre les bases d’une nutrition sportive adaptée
→ connaître les critères de choix d’une boisson de l’effort
→ optimiser votre endurance avec de bons micronutriments
→ améliorer votre récupération
→ connaitre les aliments à favoriser et à éviter pour un confort digestif
Avec mon accompagnement Bien dans mes baskets :
√ Vous connaitrez les clés nutritionnelles de votre pratique sportive.
√ Vous apprendrez à bien manger pour être bien dans votre corps et favoriser l’atteinte de vos objectifs.
√ Vous apporterez force et énergie grâce à une assiette équilibrée à chaque repas.
√ Vous apprendrez quoi mettre dans vos placards de cuisine.
La Naturopathie est là pour vous !
Mes expériences, mes formations et mes connaissances me permettent de vous proposer un accompagnement personnalisé et individualisé qui s’adapte à vous seul. En effet, mes conseils s’adaptent à votre pratique sportive mais aussi en fonction de vous et de la saison.
Je vous aide à :
♦ avoir une bonne alimentation = le carburant de vos performances sportives, avant, pendant et après vos séances de sport.
♦ favoriser une bonne digestion durant vos épreuves sportives et une bonne récupération après.
C’est un vrai travail d’équipe. J’adapte mes conseils en fonction de votre mode de vie.
C’est un vrai travail d’équipe. J’adapte mes conseils en fonction de votre mode de vie et de votre budget.
Déroulé de mon accompagnement
Mes accompagnements se font sur 3 séances espacées d’1 mois chacune donc sur une période de 3 mois, en complément de votre suivi médical.
La 1ère consultation dure 1h15. Ensemble nous ferons le bilan de votre vitalité et de vos habitudes alimentaires.
L’objectif est que vous sachiez quoi et quand manger ainsi que comment bien vous hydrater selon votre pratique sportive. Je vous conseillerai donc une alimentation en fonction de vos entrainements (fréquence, intensité…), de votre éventuelle sensibilité digestive, du type et de la durée de vos performances sportives souhaitées.
Après votre phase d’entrainements je vous accompagnerai plus particulièrement sur la semaine qui précède votre épreuve sportive et le jour J.
A l’issue de cette 1ère séance vous repartirez avec une fiche conseils et je vous établirai votre programme de nutrition sportive personnalisée, en format PDF, que je vous enverrai par mail sous 24h.
Puis, les 2 autres séances, d’une durée de 45 minutes chacune permettront de faire la synthèse du mois écoulé et de vos ressentis. Je vous détaillerai les différentes étapes entre les entrainements et la compétition en elle-même pour répondre pleinement à votre objectif.
Vous recevrez également, par mail, mes ajustements conseillés, en format PDF, sous 24h.
Entre 2 consultations, pour toute question, vous pouvez me contacter par mail (contact@vitaliteboostee.fr) ou whatsapp autant de fois que vous le souhaitez. Je vous répondrai sous 24h maximum.