Accompagnement
Nutrition sportive
Coureurs de 10kms, semi-marathon, marathon, trail
Vous êtes sujet durant ou après l'effort à des :
*crampes
*contractures
*inconforts digestifs
*douleurs intestinales
*hypoglycémies
*coups de barre
*étourdissements
etc...
Vous vous demandez :
-quoi manger avant l'effort ?
-quoi manger pendant l'effort ?
-quoi manger après l'effort ?
-quoi manger le jour de la compétition ?
-comment bien s'hydrater ?
-comment bien récupérer ?
etc...
Vous avez envie d'atteindre vos objectifs ?
→ apprendre les bases d’une nutrition sportive adaptée au sport d’endurance
→ connaître les critères de choix d’une boisson de l’effort
→ optimiser votre endurance avec de bons micronutriments
→ améliorer votre récupération
→ connaitre les aliments à favoriser et à éviter pour un confort digestif
Avec mon accompagnement :
√ Vous connaitrez les clés nutritionnelles de votre pratique sportive.
√ Vous apprendrez à bien manger pour être bien dans votre corps et favoriser l’atteinte de vos objectifs.
√ Vous apporterez force et énergie grâce à une assiette équilibrée à chaque repas.
√ Vous apprendrez quoi mettre dans vos placards de cuisine.
Accompagnement
Nutrition Sportive
La Naturopathie est là pour vous !
Mes expériences, mes formations et mes connaissances me permettent de vous proposer un accompagnement personnalisé et individualisé qui s’adapte à vous seul. En effet, mes conseils s’adaptent à votre pratique sportive mais aussi en fonction de vous et de la saison.
Je vous aide à :
♦ avoir une bonne alimentation = le carburant de vos performances sportives, avant, pendant et après vos séances de sport.
♦ favoriser une bonne digestion durant vos épreuves sportives et une bonne récupération après.
C’est un vrai travail d’équipe. J’adapte mes conseils en fonction de votre mode de vie.
C’est un vrai travail d’équipe. J’adapte mes conseils en fonction de votre mode de vie et de votre budget.
Déroulé de l'accompagnement
Cet accompagnements se fait sur 3 séances espacées d’1 mois chacune donc sur une période de 3 mois.
SÉANCE N°1
1 séance bilan d1h15 ensemble en visio
Ensemble nous ferons le bilan de votre vitalité et de vos habitudes alimentaires
(vos goûts, vos intolérances, vos allergies, vos éventuels troubles digestifs…).
L’objectif est que vous sachiez quoi et quand manger ainsi que comment bien vous hydrater selon votre pratique sportive. Je vous conseillerai donc une alimentation en fonction de vos entrainements (fréquence, intensité…), de votre éventuelle sensibilité digestive, du type et de la durée de vos performances sportives souhaitées.
Je vous détaille comment je rédige votre Programme Nutrition sportive basé sur votre alimentation selon vos attentes/objectifs, selon votre profil et selon votre éthique alimentaire.
+ 1 programme Nutrition sportive écrit
A l’issue de notre séance, je vous envoie, sous 24h, votre Programme Nutrition sportive, au format PDF, par mail (hormis un rendez-vous pris le vendredi à partir de 18h, envoi du programme le lundi).
+ 1 vocal pour vous soutenir
15 jours après votre séance bilan, je prends de vos nouvelles via un message vocal whatsapp (06 31 40 73 45) pour savoir comment se passe l’application de mes conseils. Vous pouvez ainsi me faire part de votre avancée.
+ 1 suivi illimité par mail
Si vous avez une question, un doute durant tout le mois qui suit votre consultation, vous pouvez me contacter. Je vous réponds dans les 24h.
+ fiches pratiques
composition de vos assiettes, idées recettes, boisson de l’effort ou de récupération.
SÉANCE N°2 et 3. Chacune des 2 séances comprend :
1 séance de 45 minutes ensemble en visio
Ces séances permettent de faire la synthèse du mois écoulé et de vos ressentis. Je vous détaillerai les différentes étapes entre les entrainements et la compétition en elle-même pour répondre pleinement à votre objectif.
+ 1 programme Nutrition sportive évolutif écrit
A l’issue de chacune de ses séances, je vous envoie, sous 24h, l’évolution de votre Programme Nutrition sportive au format PDF, par mail. (Hormis un rendez-vous pris le vendredi à partir de 18h, envoi du programme le lundi).
+ 1 vocal pour vous soutenir
15 jours après chaque séance, je prends de vos nouvelles via un message vocal whatsapp (06 31 40 73 45) pour savoir comment se passe l’application de mes conseils. Vous pouvez ainsi me faire part de votre avancée.
+ 1 suivi illimité par mail
Si vous avez une question, un doute durant tout le mois qui suit chaque séance. Je vous réponds dans les 24h.
+ fiches pratiques
composition de vos assiettes, idées recettes, boisson de l’effort ou de récupération..
+ 1 récapitulatif écrit de ces 3 mois.
Nous formons une équipe, j’ai donc à cœur de vous accompagner, vous soutenir au plus près.
C’est pourquoi je prends chaque mois un nombre limité de personnes pour être le plus possible présente à vos côtés.
Mes accompagnements sont individualisés en prenant en compte vos contraintes personnelles et professionnelles. Toujours en complément de votre suivi médical. Et je suis tenue au secret professionnel.
Infos pratiques
L’accompagnement se fait par visio Zoom.
1/A l’issue de votre call gratuit, nous convenons ensemble d’une date pour votre 1ère séance bilan.
Mes horaires : du lundi au Vendredi de 9h à 19h
2/ Je vous envoie une invitation Google agenda pour confirmer votre consultation accompagnée de la facture correspondante. Il vous suffit d’accepter l’invitation et de procéder au règlement, en amont de votre séance.
3/ Je vous envoie le lien zoom le matin-même de votre consultation.
…
Un imprévu dans votre emploi du temps ?
Merci de décommander votre rendez-vous au moins 48h à l’avance.
Voici la liste des mutuelles qui prennent en charge les consultations naturopathiques :
https://www.syndicat-naturopathie.fr/les-mutuelles/
Rapprochez-vous de votre mutuelle pour en savoir plus.
…
A chaque consultation je vous remettrai une facture, TVA non applicable, article 293 du BCGI.
Le règlement de mes prestations se fait par:
virement bancaire, ou paiement par CB en utilisant le bouton ci-dessous.
La naturopathie est un accompagnement complémentaire, pour améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes, ne pouvant se substituer à un suivi médical.
N°SIRET : 878 559 707 00038
Code APE : 9609Z
Assurance professionnelle : MEDINAT
Médiateur : La Chambre Nationale des Praticiens de la Médiation (CNPM)
De quoi avez-vous besoin avant notre 1er rendez-vous ?
De motivation et d’investissement personnel