Vous êtes confrontés dans votre pratique sportive à :
- Fatigue précoce
- due à des apports insuffisants en glucides.
- Hypoglycémie
- une consommation insuffisante en glucides, avant et pendant votre pratique en est souvent la source. D’où vertiges, tremblements et perte de concentration.
- Problèmes gastro-intestinaux
- engendrés par des quantités de fibres et de matière grasse inadaptées. Résultats : douleurs abdominales, nausées, diarrhées.
- Crampes musculaires pendant l’effort
- conséquences d’une alimentation déséquilibrée en termes d’eau et de minéraux.
- Diminution de la performance
- une alimentation déséquilibrée empêche le maintien d’un effort soutenu.
- Déshydratation
- liée à une alimentation inappropriée. Ce qui entraîne crampes, maux de tête et diminution de performances.
- Problèmes d’hydratation
- pouvant déclencher un coup de chaleur à cause d’un manque de liquides et de sels minéraux.
- Manque de concentration
- due à une alimentation inappropriée d’où une prise de décision difficile durant votre course.
- Récupération lente et incomplète
- à cause d’une mauvaise nutrition post-effort. D’où augmentation du risque de blessure, fatigue persistante, perte musculaire.
Misez sur votre assiette pour atteindre vos objectifs. Qu’ils soient d’ordre du bien-être ou de la performance
Votre ou vos objectifs sont :
- me faire plaisir
- me détendre
- avoir une bonne hygiène de vie
- décrocher des performances
- canaliser mon stress
Un accompagnement individuel et personnalisé en Nutrition sportive va vous permettre de :
- Savoir quoi manger avant, pendant et après vos entrainements et/ou vos compétitions pour avoir une bonne énergie, une bonne hydratation et une bonne récupération.
- Eloigner les troubles digestifs lors d’efforts d’endurance pour un confort de pratique.
- Prévenir les crampes et les blessures pour ne pas stopper votre sport.
- Détoxifier votre corps après les repas de fin d’année pour mieux repartir en compétition.
- Renforcer vos défenses immunitaires en hiver pour garder la forme.
- Limiter le stress pour une meilleure concentration sur vos sensations corporelles lors d’effort et pour un bon relâchement.
- Baisser la pression lors de compétitions ou de défis sportifs pour atteindre vos objectifs et améliorer vos performances sportives.
Offre N°2 = Nutri Récup
🔸 1 mois d’accompagnement individuel et personnalisé pour optimiser une alimentation naturelle post-effort qui vous apporte une meilleure récupération sportive..
✅ Avec cet accompagnement vous allez :
- refaire votre stock d’énergie.
- reconstruire vos fibres musculaires.
- neutraliser les déchets libérés pendant l’effort.
- optimiser votre hydratation.
✅ Contenu de l’accompagnement :
- 🤝3 séances en présentiel à Annecy ou en visio. Séances toutes les semaines ou 2 semaines.
- 📝3 récapitulatifs PDF de tous les conseils personnalisés échangés à chaque séance.
- 💬1 suivi hebdomadaire par audio whatsapp entre les séances.
✅ On avance ensemble en équipe ! Je suis facilement joignable, dans les 24h. Je ne vous lâche pas pendant 1 mois.
A incorporer dans votre plan d’entraînement, 1 mois d’accompagnement sur votre alimentation sportive de récupération pour mieux enchaîner avec vos prochains entraînements sportifs.
✅ Mes accompagnements sont complémentaires aux consultations chez un kinésithérapeute, un ostéopathe et aux pratiques en clubs/associations ou avec un coach sportif.
Qui je suis ?
Sportive en compétition durant de longues années : patinage artistique puis volley-ball et tennis. Actuellement j’ai repris le volley-ball et pratique régulièrement la randonnée et le ski ! Et je m’initie au bloc !
Je me suis toujours demandée quoi manger, avant, pendant et après le sport ?
Et comment ne pas être sous pression en compétition ?
Je me suis documentée, formée et aujourd’hui j’accompagne les sportifs dans :
- leur nutrition sportive.
- leur gestion du stress.