J’aide les indépendants à doser leur énergie et à trouver leur équilibre pro/perso
grâce à des habitudes de vie qui éloignent stress, fatigue et charge mentale
pour être serein au quotidien, plus organisé et mieux développer leur activité.
Hello, je suis Virginie Brochard
Consultante en gestion d’énergie, d’émotions et de temps pour les indépendants
Les indépendants portent à la fois les casquettes de technicien, de manager et d’entrepreneur pour faire évoluer et grandir leur activité.
En tant qu’indépendant vous êtes beaucoup dans la communication, la négociation, la relation commerciale. Il faut donc que vous ayez un niveau d’énergie qui soit impeccable.
Avoir une vision long terme, catégoriser vos projets, prioriser vos tâches, prendre des responsabilités et des décisions, être organisé et concentré sont des composants de votre quotidien. Il faut donc que vous ayez une bonne gestion de votre temps.
Mais vous manquez d’énergie et de temps pour atteindre vos objectifs et réaliser tous vos projets professionnels et personnels. D’où une charge mentale exponentielle et un épuisement professionnel qui pointe le bout de son nez.
Sur la durée, vous allez moins performer, vous ne saurez pas prendre les bonnes décisions pour votre entreprise, vous ne délivrez pas avec satisfaction vos clients qui se retrouvent frustrés.
Et c’est le cercle vicieux : vos clients ne seront pas satisfaits donc vous aurez potentiellement moins de missions ou projets à venir.
Conséquences :
→ vous êtes dans un état de stress constant
→ vous alternez des périodes de rush et des périodes où vous êtes en miettes.
→ vous avez perdu votre concentration et votre focus dans la réalisations de vos tâches.
→ pression, stress, charge mentale, fatigue chronique, course après le temps, rythme intense, éparpillement, procrastination, surmenage voire burn out sont devenus récurrents.
Vous bossez énormément et vous finissez par vous épuiser physiquement, émotionnellement et mentalement.
Et dans un état de pression et/ou de fatigue chronique vous ne pourrez pas tenir le cap sur le long terme !
Vous aimeriez :
♦ Trouver un meilleur équilibre de vie pro/perso/familial pour tout concilier au mieux.
♦ Acquérir les clés d’une bonne alimentation équilibrée pour booster votre énergie.
♦ Trouver un rythme où vous vous mettez en priorité dans votre planning.
♦ Avoir des connaissances pour mieux gérer vos émotions afin d’être plus serein.e.
♦ Mieux vous organiser pour ne pas être toujours en mode “on” avec un cerveau qui tourne en boucle.
♦ Mieux cadrer vos journées pour vous enlever de la pression et être moins stressé.
♦ Réussir à déconnecter durant la semaine et prendre du temps pour vous.
♦ Regagner de l’énergie pour être au top au bon moment en reprenant la pratique d’un sport.
Vous vous dites au quotidien :
« J’ai conscience que je suis dans le feu de l’action constamment et que je ne tiendrai pas ce rythme longtemps.»
« Je ne veux plus être dans les montagnes russes émotionnelles.»
« Parfois, je ressens moins de plaisir, de motivation voire un dégoût de mon activité tellement j’ai de la pression et je fatigue.»
« Ce qui me bloque c’est la quantité d’engagements pro que j’ai, et l’impression d’être toujours entrain de courir derrière mes tâches. »
« Clairement je reste des heures devant les écrans tous les jours et je mange vite fait pour ne pas perdre de temps.»
« J’ai souvent des migraines et des douleurs physiques qui me gênent mais je sers les dents en espérant que ça passe.»
Alors il est temps d’agir !
Ma méthode
Quand on est indépendant, entrepreneur ou freelance il est primordial d’avoir :
Un bon niveau d’énergie, et ça passe par :
→ avoir une alimentation plus équilibrée afin que vous soyez plus productif, plus en forme et en conséquence plus disponible pour vos clients.
→ comprendre et savoir gérer vos émotions pour ne pas être sous pression permanente et vous sentir serein et en confiance.
→ avoir une activité physique pour vous aérer la tête et évacuer les tensions. Ainsi vous aurez les idées claires pour prendre les meilleures décisions et rester proactif sur la durée.
→ bien vous reposer pour recharger régulièrement vos batteries.
Une bonne gestion de votre temps et ça passe par :
→ alléger votre charge mentale pour ne plus avoir ce poids sur vos épaules qui vous freine et vous frustre.
→ développer vos soft skills comme la concentration, l’attention, la planification, la priorisation pour ne pas être dans une course contre la montre.
→ améliorer votre organisation hebdomadaire, vos prises de décisions, votre efficacité dans vos actions pour ne pas être en pilote automatique.
Un état d’esprit sportif à savoir :
→ cultiver votre vision, votre endurance, votre persévérance, votre autodiscipline qui renforcent l’ancrage de bonnes habitudes de vie et l’optimisation de votre temps.
Des ressources pour vous
Un cours gratuit en vidéo et en accès libre
« Optimisez votre niveau d’énergie et votre temps pour avancer dans vos tâches et aller au bout de vos projets ».
Des interviews d'indépendants sur leurs habitudes de vie
Je discute avec des indépendants de ses habitudes de vie.
Ils me partagent leur quotidien : alimentation, sommeil, stress/émotions, organisation, sport…
Tout ce qui impacte notre énergie positivement comme négativement et influe donc sur le développement de vos projets.
Un document PDF gratuit sur une alimentation équilibrée et pleine d'énergie
14 clés nutritionnelles pour gagner en concentration, clarté mentale et vitalité !
Témoignages clients
Mes diplômes/certifications et adhésions :
♦ Bootcamp Tribu Indé d’Alexis Minchella en 2021
→ 12 semaines pour structurer son activité d’indépendant.
♦ Programme Soft skills 2.0 en 2021
→ développer sa gestion du temps, concentration, créativité, endurance, autodiscipline
♦ Formation « La Nutrition positive » en Février 2021 :
→ Comment retrouver une immunité efficiente grâce à l’alimentation et au mode de vie.
♦ Partenaire de DevCo depuis Octobre 2020.
(collectif d’entrepreneurs à impact positif).
♦ Certification Naturopro pour entreprenerus du bien-être en 2020
→ lancer son activité en présentiel et en ligne.
♦ Certification Conseillère en Naturopathie en 2019 (école ADNR Formations, normes Datadock et Qualiopi)
→ Réalisation d’un mémoire et soutenance orale : « Prise en charge émotionnelle et nutritionnelle du sportif »
→ Conseillère en gestion du stress et des émotions.
→ Conseillère en Nutrition et micronutrition.
→ Conseillère en Phytothérapie (plantes), Aromathérapie (huile essentielle), Fleurs de Bach.
♦ Diplôme de Préparatrice en pharmacie. (10 ans de salariat).
♦ DUT Technique de Commercialisation.
♦ Licence de Biologie.
Collaborations :
Partenariat :
Annuaire de thérapeutes : https://www.proxibienetre.fr