Guide nutrition – Les Bases
24,00 €
Guide nutrition – Les Bases – Alimentation plaisir et meilleure forme
Manger équilibré avec plaisir et simplicité sans se prendre la tête.
Format pratico-pratique A5 à spirales pour passer à l’action facilement.
Autrice : Virginie Brochard
ISBN : 979-10-976482-0-6
Date de parution : 6 mai 2025.
47 en stock
Guide pratico-pratique :
- Clés alimentaires essentielles : quoi manger chaque jour et en quelles proportions ?
- 24 recettes de saison salées et sucrées déclinées selon les saison : printemps, été, automne, hiver.
- Valeurs nutritionnelles des recettes.
- Fiche mémo détachable à coller sur votre frigo.
- Fond de placard idéal dans votre cuisine.
- Calendrier de fruits et légumes de saison.
- format A5 à spirales pour une meilleure utilisation en cuisine.
Ce guide vous aidera à :
- faciliter votre alimentation depuis les courses jusqu’à la préparation des repas.
- savoir quoi manger et à quel moment de la journée.
- simplifier votre approche de l’alimentation au quotidien.
- trouver des idées de recettes équilibrées faciles à réaliser.
- avoir les aliments essentiels dans vos placards de cuisine toute l’année.
Sommaire :
- Mangez vous suffisamment varié ?
- Vous hydratez vous suffisamment ?
- L’alimentation : votre alliée pour rester en forme !
- Hydratation : restez au frais et bien hydraté !
- Les macronutriments à la loupe : découvrez le rôle des protéines, glucides et lipides.
- Les micronutriments, ces petits héros : vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants !
- Les fibres, vos meilleures amies pour une digestion au top !
- La chrono nutrition : mangez au bon moment pour un maximum de bienfaits.
- Apports nutritionnels : les ANC pour les adultes de 20 à 40 ans.
- Manger de saison : pourquoi c’est bon pour vous et pour la planète.
- Calendrier des fruits et légumes : pour manger frais toute l’année.
- 24 recettes de saison.
- Le fond de placard idéal : les essentiels à toujours avoir sous la main.
- Fiche mémo : tout ce qu’il faut retenir en un clin d’œil.
| Dimensions | 14,8 × 0,6 × 21 cm |
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6 avis pour Guide nutrition – Les Bases
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Paul P. –
La nutrition est un sujet qui m’intéresse depuis longtemps mais quand on commence à se pencher sur le sujet on est vite noyer sous un flots d’informations très important qui peut décourager. Les Bases, c’est un petit guide qui permet de rapidement comprendre les grands principes (micro-nutriments, macro-nutriment, chrono-nutrition, apport nutritionnel, etc.), les ordres de grandeurs et les bonnes pratiques. Si l’alimentation est un sujet qui vous intéresse mais que, comme moi, vous ne savez pas par quel bout le prendre, je vous conseille ce guide !
Georges B. –
Dans mon désir de perdre du poids, il m’était souvent difficile de comprendre les mécanismes mais aussi les termes liés à ce besoin.
Ce livre possède le grand avantage de m’indiquer de façon simple et très claire, les bases nutritionnelles que je recherchais.
Et pour passer de la théorie à la pratique, quelques recettes sont fournies, selon les types de repas et les différentes saisons.
Ce guide, évite le piège de noyer le lecteur sous trop d’informations. Il est très bien illustré, composé de fiches signalétiques, très plaisant à lire et facile à s’y reporter si besoin.
Zoé J. –
Le guide de Virginie est tout d’abord très beau, la lecture est facile et agréable et le design très sympa. C’est, j’avoue, ce qui m’a d’abord séduit pour en faire un cadeau; en plus du propos bien sûr. Concernant le fond, j’ai pris le temps de le lire avant de l’offrir et je dois dire qu’il est très pragmatique. Les conseils sont pertinents et le contenu très utile. J’ai pu revoir les bases de la nutrition, remettre les pendules à l’heure et avoir toute la matière nécessaire à reprendre des bonnes habitudes. J’ai trouvé très bien qu’il y ait des versions végétales et pour chaque saison des recettes. Je l’ai dévoré et j’ai hâte des prochains tomes !
Alexandre D. –
J’ai acheté ton guide car il donne envie grâce à son format concis et ergonomique (++ les spirales); les rappels ‘spot on’ et les fiches recettes pertinentes & pratiques 🙂
Big up pour la section ‘les essentiels à toujours avoir sous la main » notamment, et hâte de voir les prochains opus sortir.
Bénédicte –
J’ai adoré ce guide : il est clair, bien structuré et vraiment facile à suivre. On sent que tout a été pensé pour nous aider à mieux manger sans se prendre la tête. C’est motivant, bienveillant, et super utile au quotidien. Une belle découverte !
Valérie –
« J’ai acheté le guide de Virginie, car même en pensant que je nous nourrissais bien mon fils et moi, j’avais besoin de mieux répondre à ses besoins en tant qu’adolescent très sportif.
Finalement je nous ait fait un cadeau car ce guide est pratique, simple et beau. La mise en page est attractive et tel qu’il est constitué, c’est devenu un basique dans ma cuisine. »